​ Ansiedade

✅ Verdade! Pessoas ansiosas podem ter muita atividade mental no período da noite, antes de dormir. O hábito de antecipar problemas ou situações do futuro aceleram o funcionamento do cérebro, impedindo a pessoa de relaxar e, consequentemente, causando insônia.

​

Uso de Telas
✅ Verdade! Não é novidade para ninguém que o uso de telas como TVs, celulares, tablets e laptops antes de dormir atrapalham o sono. Isso porque a luz emitida por esses aparelhos inibe a produção de melatonina.

​

Estresse
✅ Verdade! Assim como a ansiedade, o estresse também mantém a nossa mente ativa por mais tempo do que deveria. Dessa forma, o estresse aumenta a adrenalina em nosso organismo, fazendo com que nosso corpo fique em total estado de alerta.

​

Cafeína

✅ Verdade!  A cafeína é um composto químico que atua sobre o sistema nervoso central aumentando a energia, acelerando o metabolismo e, consequentemente, contribuindo para a insônia. O que poucos sabem é que, além do café, a cafeína também pode ser encontrada em diversos outros tipos de alimentos, bebidas e medicamentos, como:

• Chocolate;

• Chás;

• Refrigerantes;

• Achocolatados;

• Alguns medicamentos.

​

Saúde Mental

✅ Verdade! Algumas condições de saúde mental como ansiedade, depressão e transtorno bipolar podem dar origem a distúrbios do sono. De acordo com especialistas, cerca de 75% dos pacientes com depressão relatam dificuldades para dormir ou insônia.